Types of sarcomeres/ Tipos de sarcómeros

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Author: Víctor Llorca Estruch

 In the previous post we talked about the hypertrophy and muscle fibers. Then let's talk about Sarcomeres, which are the third structural factor of force:

Increased numbers of sarcomeres can occur in two ways (Edgerton 1986, Tihanyi 1989 Cometti 1989):

In parallel (transverse):

• As a result of training that seeks an increase in muscle mass.

• Such an arrangement multiplies muscle tension and generates an increase of the cross section of the muscle.

Serial (lengthwise):

• A muscle immobilized in stretched position is susceptible to increase the number of serially arranged sarcomeres (Goldspink, 1985).

• A work force with the widest range possible movement, combined with stretching favors the development of this provision (Cometti, 1989 Goldspink, 1992).

• The arrangement of the sarcomeres in series increases the speed of contraction, causing an increase in muscle length.

Bibliography:

· Class notes of Theory and Practice of Sports Training. Doctor Claudio Alberto Casal Sanjurjo. Catholic University of Valencia.

·    García Manso, J.M. (1999). La fuerza. Barcelona: Gymnos.

· González Badillo, J.J., Gorostiaga Ayestarán, E. (1995). Fundamentos del entrenamiento de la fuerza. Barcelona: Inde.

ESPAÑOL

Autor: Víctor Llorca Estruch

En los post anteriores hemos hablado sobre la Hipertrofia y las Fibras Musculares. A continuación vamos a hablar sobre los Sarcómeros, que son el tercer factor estructural de la fuerza:

El aumento del número de sarcómeros puede producirse de dos formas (Edgerton 1986, Tihanyi, 1989, Cometti, 1989):

En paralelo (transversalmente):

•       Como consecuencia de un entrenamiento que busca un incremento de la masa muscular.

•     Este tipo de disposición multiplica la tensión muscular y genera un aumento de la sección transversal del músculo. 

En serie (longitudinalmente):

•       Un músculo inmovilizado en posición de estiramiento es susceptible a aumentar el número de sarcómeros dispuestos en serie (Goldspink, 1985).

•       Un trabajo de fuerza con un rango de movimiento lo más amplio posible, unido a estiramientos favorece el desarrollo de esta disposición (Cometti, 1989, Goldspink, 1992).

•       La disposición de los sarcómeros en serie aumenta la velocidad de contracción, provocando un aumento en la longitud del músculo. 

Bibliografía:

·   Apuntes de Teoría y Práctica del Entrenamiento Deportivo. Doctor Claudio Alberto Casal Sanjurjo. Universidad Católica de Valencia.

·   García Manso, J.M. (1999). La fuerza. Barcelona: Gymnos.

· González Badillo, J.J., Gorostiaga Ayestarán, E. (1995). Fundamentos del entrenamiento de la fuerza. Barcelona: Inde.