ANATOMY OF MUSCLE GROUPS: MUSCLES OF THE ANTERIOR THIGH / ANATOMÍA DE LOS GRUPOS MUSCULARES: MÚSCULOS DE LA CARA ANTERIOR DEL MUSLO

AUTHOR: VICENTE MARTÍNEZ BAS

ENGLISH

QUADRICEPS:

     Origin:

• Crural: Body of femur
• Rectus: Iliacus on ASIS
• Flab: Rough Line femur
• Internal Vasto: Rough Line femur 

Insert:

• Patellar tendon

Action:

• Knee Extension
• Hip flexion (rectus)
• Anteversion pelvis (rectus)

Innervation:

• N. Femoral

    Figure 1: Anterior thigh muscles.

SARTORIO:

Origin:

• Iliacus on ASIS

Insert:

• Leg Goose surface of the tibia

Action:

• Flex + ABD + RE femur
• Flex + RI tibia
• Pelvis anteversion

Innervation:

• N. Femoral

  

Bibliography:

·         Drake, RL., Vogl, AW., Mitchell, AWM: Gray Anatomía para estudiantes. Elsevier, Barcelona (2010).

·         Dykes, M.; Watson, W.: Lo esencial en Anatomía. Elsevier, Barcelona (2010).

AUTOR: VICENTE MARTÍNEZ BAS

ESPAÑOL

Origen:

• Crural: Cuerpo del fémur
• Recto anterior: Ilíaco, sobre EIAS
• Vasto lateral: Línea áspera fémur
• Vasto interno: Línea áspera fémur

Inserción:

• Tendón rotuliano

Acción:

• Extensión de rodilla
• Flexión de cadera (recto anterior)
• Anteversión de pelvis (recto anterior)

Inervación:

• N. Femoral

Figura 1: Músculos cara anterior del muslo

SARTORIO:

Origen:

• Ilíaco, sobre EIAS

     Inserción::

• Pata de ganso  superficial de la tibia

Acción:

• Flexión + ABD + RE fémur
• Flexión + RI tibia
• Anteversión pelvis

Inervación:

• N. Femoral

Bibliografía:

·      Drake, RL., Vogl, AW., Mitchell, AWM: Gray Anatomía para estudiantes. Elsevier, Barcelona (2010).

·         Dykes, M.; Watson, W.: Lo esencial en Anatomía. Elsevier, Barcelona (2010).

ANATOMY OF MUSCLE GROUPS: MUSCLE SIDE LUMBAR CV AND ANTEROLATERAL ABDOMINAL MUSCLES / ANATOMÍA DE LOS GRUPOS MUSCULARES: MÚSCULOS LATERALES DE LA CV LUMBAR Y MÚSCULOS ANTEROLATERALES DEL ABDOMEN

 AUTHOR: VICENTE MARTÍNEZ BAS

ENGLISH

ANATOMY OF MUSCLE GROUPS

In the next post we will identify and explain the action of the different muscle groups located in different parts of the body system.

MUSCLE SIDE LUMBAR CV:

ANTEROLATERAL ABDOMINAL MUSCLES

BIBLIOGRAPHY:

Drake, RL; Vogl, AW; Mitchell, AWM: Gray Anatomía para estudiantes. Elsevier, Barcelona (2010).

AUTOR: VICENTE MARTÍNEZ BAS

ESPAÑOL

ANATOMÍA DE LOS GRUPOS MUSCULARES

En el siguiente post vamos a localizar y explicar la acción de los diferentes grupos musculares localizados en diferentes partes del sistema corporal.

MÚSCULOS LATERALES DE LA CV LUMBAR:

MÚSCULOS ANTEROLATERALES DEL ABDOMEN

BIBLIOGRAFÍA:

Drake, RL; Vogl, AW; Mitchell, AWM: Gray Anatomía para estudiantes. Elsevier, Barcelona (2010).

ANATOMY OF MUSCLE GROUPS: CHEST MUSCLES / ANATOMÍA DE LOS GRUPOS MUSCULARES: MÚSCULOS DEL TÓRAX

AUTHOR: VICENTE MARTÍNEZ BAS

ENGLISH

ANATOMY OF MUSCLE GROUPS

In the next post we will identify and explain the action of the different muscle groups located in different parts of the body system.

CHEST MUSCLES

BIBLIOGRAPHY:

·         Drake, RL; Vogl, AW; Mitchell, AWM: Gray Anatomía para estudiantes. Elsevier, Barcelona (2010).

·         Dykes, M.; Watson, W.: Lo esencial en Anatomía. Elsevier, Barcelona (2010).

AUTOR: VICENTE MARTÍNEZ BAS

ESPAÑOL

ANATOMÍA DE LOS GRUPOS MUSCULARES

En el siguiente post vamos a localizar y explicar la acción de los diferentes grupos musculares localizados en diferentes partes del sistema corporal.

MÚSCULOS DEL TÓRAX

BIBLIOGRAFÍA:

·     Drake, RL; Vogl, AW; Mitchell, AWM: Gray Anatomía para estudiantes. Elsevier, Barcelona (2010).

·         Dykes, M.; Watson, W.: Lo esencial en Anatomía. Elsevier, Barcelona (2010).

ANATOMY OF MUSCLE GROUPS: ABOVE AND SIDE OF THE NECK MUSCLES / ANATOMÍA DE LOS GRUPOS MUSCULARES: MÚSCULOS ANTERIORES Y LATERALES DEL CUELLO

AUTHOR: VICENTE MARTÍNEZ BAS

ENGLISH

ANATOMY OF MUSCLE GROUPS

In the next post we will identify and explain the action of the different muscle groups located in different parts of the body system.

ABOVE AND SIDE OF THE NECK MUSCLES

ANTERIOR MUSCLES NECK  

BIBLIOGRAPHY:

·    Drake, RL; Vogl, AW; Mitchell, AWM: Gray Anatomía para estudiantes. Elsevier, Barcelona (2010).

·         Dykes, M.; Watson, W.: Lo esencial en Anatomía. Elsevier, Barcelona (2010).

AUTOR: VICENTE MARTÍNEZ BAS

ESPAÑOL

ANATOMÍA DE LOS GRUPOS MUSCULARES

En el siguiente post vamos a localizar y explicar la acción de los diferentes grupos musculares localizados en diferentes partes del sistema corporal.

MÚSCULOS ANTERIORES Y LATERALES DEL CUELLO

MÚSCULOS DE LA REGIÓN ANTERIOR DEL CUELLO

BIBLIOGRAFÍA:

·    Drake, RL; Vogl, AW; Mitchell, AWM: Gray Anatomía para estudiantes. Elsevier, Barcelona (2010).

·         Dykes, M.; Watson, W.: Lo esencial en Anatomía. Elsevier, Barcelona (2010).

ANATOMY OF MUSCLE GROUPS: MUSCLES AFTER THE TRUNK AND NECK / ANATOMÍA DE LOS GRUPOS MUSCULARES: MÚSCULOS POSTERIORES DEL CUELLO Y TRONCO

AUTHOR: VICENTE MARTÍNEZ BAS

ENGLISH

ANATOMY OF MUSCLE GROUPS

In the next post we will identify and explain the action of the different muscle groups located in different parts of the body system.

MUSCLES AFTER NECK AND TRUNK

• Dorsal long: ends in the transverse processes of the thoracic vertebrae and the back of the ribs. It continues:

• Less Complexo: sale of the transverse processes of C4 D3 and ends in the mastoid process.

• Transverse neck: Go to the transverse processes of the upper to the lower cervical dorsal. Innervation: Spinal N.

• Lumbosacral: binds to C3.Ileocostallumbar / thoracic / cervical. Innervation: Spinal N.

• Greater Complex: Prickly C7 / D1 and apof process. transverse processes of C4 / D4 to base of skull. Innervation: Spinal cervical N.

• Epiespinoso: Apof. Prickly D1 to D10 to apof. Prickly D11 to L2. Innervation: Spinal cervical N.

• Splenius: Apof. Thorny D5 / D6

 Head: Linea curve occip sup / apof. mastoid.

 Neck: Apof. of early cervical transverse. Innervation: N: Spinal cervical

BIBLIOGRAPHY:

• Drake, R. L., Vogl, W., & Mitchell, A. W. (2010). Gray Anatomía para estuduantes. Elsevier.
• Dykes, M., Watson, W. Lo esencial en Anatomía. Elsevier, Barcelona (2010).

AUTOR: Vicente Martínez Bas

ESPAÑOL

ANATOMÍA DE LOS GRUPOS MUSCULARES

En el siguiente post vamos a localizar y explicar la acción de los diferentes grupos musculares localizados en diferentes partes del sistema corporal.  

MÚSCULOS POSTERIORES DEL CUELLO Y TRONCO

• Dorsal largo: termina en las apófisis transversas de las vértebras dorsales y en la cara posterior de las costillas. Se continúa en:
• Complexo menor: sale de las apófisis transversas de D3 a C4 y termina en la apófisis mastoides.
• Transverso del cuello: Va de las apófisis transversas de las dorsales superiores a las cervicales inferiores. Inervación: N. Espinales
• Sacrolumbar: se enlaza hasta C3.Ileocostallumbar/torácico/cervical. Inervación: N. Espinales
• Complexo mayor: Apófisis espinosas de C7/D1 y apof. transversas de C4/D4 hasta base del occipucio. Inervación: N. Espinales cervicales
• Epiespinoso: Apof. espinosas de D1 a D10 hasta apof. espinosas de D11 a L2. Inervación: N. Espinales cervicales
•  Esplenio: Apof. espinosas D5/D6

Cabeza: Linea curva occip sup/apof. mastoides .

Cuello: Apof. transversas de primeras cervicales. Inervación: N: Espinales cervicales.

     

BIBLIOGRAFÍA:

• Drake, R. L., Vogl, W., & Mitchell, A. W. (2010). Gray Anatomía para estuduantes. Elsevier.
• Dykes, M., Watson, W. Lo esencial en Anatomía. Elsevier, Barcelona (2010).

Gluteus part I/ Glúteo parte I

AUTHOR: Sergio Sebastiá Amat.

ENGLISH

In this post, we will make an introduction to the basics of anatomy needed to work the glutes properly.

The buttocks are often the least appreciated by the male sector when work them into the training rooms muscles, opposite the female sector, which spends long hours for voluminous buttocks. However, we can say that the work of equal buttocks important regardless of sex to which you belong.

The main function of the buttocks is to help force production actually well-crafted and developed buttocks can produce around 220-275 kg of force. Some buttocks worked properly can prevent injuries and pain, and improve the transfer of forces between the upper and lower halves of the body and increasing energy when rise weights (Contreras, 2014).

Gluteus maximus

Gluteus medius and gluteus minimus

In the next post, we will discuss the most effective exercises to work your glutes and models of sessions that can perform in the gym.

References:

• Contreras, B. (2014). New Research: The glute maxi s really good at stabilizing the SI joint. http: betcontreras.com.
• Drake, R. et al. (2010). Gray Anatomía para estudiantes. Madrid. Elsevier.
• Johnson, M. et al. (1973). Data on the distribution of fibre types in thirty-six human muscles. An autopsy stufy. Jornal of Neurological Sciences, 18 (1), 111- 29.
• Kapandji, A. (2012). Fisiología articular. Tomo 2. Miembro inferior 6ª ed. Madrid: Ed. Médica Panamericana.
• Schantz, P. et al. (1983). Muscle fibre types distribution, muscle cross-sectional area and maximal voluntary strentgh in humans. Acta Physiologica Scandinavica, 117 (2), 219-226. 
• Tortora, J. & Derrickson, B. (2006). Principios de anotomía y fisiología. 11ª ed. Madrid: Ed. Médica Panamericana.

AUTOR: Sergio Sebastiá Amat.

ESPAÑOL

En el presente post, realizaremos una introducción a los conceptos básicos de anatomía necesarios para trabajar correctamente los glúteos.

Los glúteos suelen ser los músculos menos apreciados por el sector masculino a la hora de trabajarlos en las salas de entrenamiento, todo lo contrario que el sector femenino, el cual dedica largas horas de trabajo para obtener unos glúteos voluminosos. Sin embargo, podemos decir que el trabajo de glúteos igual de importante independientemente del sexo al que pertenezcas.

La  principal función de los glúteos es ayudar a la producción de fuerza, de hecho unos glúteos bien trabajados y desarrollados pueden llegar a producir alrededor de 220-275 kg de fuerza. Unos glúteos trabajados correctamente pueden prevenir lesiones y dolor, además de mejorar la transferencia de fuerza entre las mitades superiores e inferiores del cuerpo y el aumento de energía cuando se levantan pesas (Conteras, 2014).

               Tabla 1: Tortora, G & Derrickson, B. (2006).

         Tabla 2: (Drake et al., 2010; Johnson et al. 1973; Kapandji, 2012; Schantz et al. 1983).

En el siguiente post, hablaremos sobre los ejercicios más efectivos para trabajar los glúteos y modelos de sesiones que podemos realizar en el gimnasio. 

Referencias:

• Contreras, B. (2014). New Research: The glute maxi s really good at stabilizing the SI joint. http: betcontreras.com.
• Drake, R. et al. (2010). Gray Anatomía para estudiantes. Madrid. Elsevier.
• Johnson, M. et al. (1973). Data on the distribution of fibre types in thirty-six human muscles. An autopsy stufy. Jornal of Neurological Sciences, 18 (1), 111- 29.
• Kapandji, A. (2012). Fisiología articular. Tomo 2. Miembro inferior 6ª ed. Madrid: Ed. Médica Panamericana.
• Schantz, P. et al. (1983). Muscle fibre types distribution, muscle cross-sectional area and maximal voluntary strentgh in humans. Acta Physiologica Scandinavica, 117 (2), 219-226.
• Tortora, J. & Derrickson, B. (2006). Principios de anotomía y fisiología. 11ª ed. Madrid: Ed. Médica Panamericana.