Types of exercises / Tipos de ejercicios

Author: Sergio Sebastiá Amat

ENGLISH

Types of exercises:

Depending on the degree of similarity to the sporting movement and its influence on performance, the exercises can be classified into (Nacleiro et al, 2011):

• Sports Exercise: are the same gestures of sport, not only from a mechanical point of view, but also the conditions of space, location and competition regulations.

• Special exercises: understand very similar to sporting gesture actions, but carried out in very different competitive situations. The unopposed or with lighter or heavier implements releases, practicing set pieces and small-sided games are examples of this type of exercise.

• Auxiliary Exercises: These are exercises that improve overall physical performance, mechanical whose time is significantly different from the sporting gesture.

The auxiliary exercises are classified into major motion exercises, supplementary exercises and exercises attendees.

- The main motor exercises are those that are most important coach to improve athletic performance. Usually applied during most of the season and even in the competitive period to maintain strength levels.

- Supplementary exercises are similar to those above, although their importance to improve performance is somewhat lower. Apply to strengthen angles or areas less trained by major exercises.

The reason why exercise is considered primary or supplementary depend substantiate the similarity with the sports technical movement and the time of the season in which the player or team is located.

- Attendees apply exercises to strengthen specific muscle areas, prevent muscle imbalances and prevent the incidence of injury.

References: 

• Naclerio, A. F. (2007). Programación e Integración del Entrenamiento de Fuerza en la Preparación de los Deportes de Conjunto. PubliCE Premium,14 (11), 07.
• Nacleiro, F. (2011). Entrenamiento deportivo. Fundamentos y aplicaciones en diferentes deportes. 1ª ed. Madrid: Médica Panamericana.

Autor: Sergio Sebastiá Amat

ESPAÑOL

Tipos de ejercicios:

Según el grado de similitud con el gesto deportivo y su influencia sobre el rendimiento, los ejercicios pueden clasificarse en (Nacleiro et al 2011):

• Ejercicio deportivo: constituyen los mismos gestos del deporte, no sólo desde el punto de vista mecánico, sino también del de las condiciones de espacio, situación y reglamento de la competición.

• Ejercicios especiales: comprenden acciones muy similares al gesto deportivo, pero que se realizan en situaciones muy diferentes a las de competición. Los lanzamientos sin adversarios o con implementos más ligeros o pesados, la práctica de jugadas preparadas y los juegos en espacios reducidos son ejemplo de este tipo de ejercicios.

• Ejercicios auxiliares: son ejercicios que sirven para mejorar el rendimiento físico general, cuya mecánica de ejecución es significativamente diferente del gesto deportivo.

Los ejercicios auxiliares se clasifican en ejercicios motores principales, ejercicios suplementarios y ejercicios asistentes.

- Los ejercicios motores principales son los que el entrenador considera más importantes para mejorar el rendimiento deportivo. Suelen aplicarse durante la mayor parte de la temporada e incluso en el período competitivo para mantener los niveles de fuerza.

- Los ejercicios suplementarios son similares a los anteriores, aunque su importancia para mejorar el rendimiento es algo menor. Se aplican para fortalecer ángulos o zonas menos entrenadas por los ejercicios principales.

El motivo por el cual un ejercicio sea considerado principal o suplementario dependerá fundamente de la similitud con el gesto técnico deportivo y con el momento de la temporada en la que se encuentre el jugador o equipo.

- Los ejercicios asistentes se aplican para fortalecer zonas musculares específicas, evitar desequilibrios musculares o prevenir la incidencia de lesiones.

Referencias:

• Naclerio, A. F. (2007). Programación e Integración del Entrenamiento de Fuerza en la Preparación de los Deportes de Conjunto. PubliCE Premium,14 (11), 07.
• Nacleiro, F. (2011). Entrenamiento deportivo. Fundamentos y aplicaciones en diferentes deportes. 1ª ed. Madrid: Médica Panamericana.