Stretch reflex and muscle elasticity/ Reflejo miotático y elasticidad muscular

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Author: Víctor Llorca Estruch

In previous posts we talked about the two mechanisms force: Structural mechanisms and neural mechanisms. In this post we will discuss the third mechanism of force: Stretching mechanisms. (The stretch reflex and muscle elasticity).

• When a muscle is stretched above and the time between stretching and contraction is short, the voltage is higher.

• The combination of the eccentric phase (in which the muscle is activated while being stretched, the elastic energy stored in series components) and the concentric phase that follows naturally form a kind of muscle function is called stretch-cycle shortening (CEA) "plyometric contraction".

• The mechanisms involved in the CEA resulting in an increase of force are:

•       The intervention of the stretch reflex.
•       The muscular elasticity.

The intervention of the Stretch Reflex:

• A muscle stretching that previously made an effort, may cause an increase of force by the activity of a receptor type, muscle spindles. When a muscle is stretched and contracts for defense reaction, it is the stretch reflex.
• The stretch reflex acts only upon the application of a fast and high external voltage. The higher the speed at which a muscle is extended, the greater its concentric force after stretching.

Muscle Elasticity:

• It is the ability of the muscle to recover the degree of initial extension after overstretching.
• During stretching the elastic energy stored muscle subsequently used during contraction.

PRACTICAL IMPLICATIONS FOR TRAINING OF MUSCLE RELATED ADJUSTMENTS CYCLE STRETCH-SHORTENING

•     Use plyometric or bounding method.

Bibliography:

·  Class notes of Theory and Practice of Sports Training. Doctor Claudio Alberto Casal Sanjurjo. Catholic University of Valencia.

·    García Manso, J.M. (1999). La fuerza. Barcelona: Gymnos.

· González Badillo, J.J., Gorostiaga Ayestarán, E. (1995). Fundamentos del entrenamiento de la fuerza. Barcelona: Inde.

ESPAÑOL

Autor: Víctor Llorca Estruch

En los Posts anteriores hemos hablado sobre los 2 mecanismos fuerza: Mecanismos estructurales y mecanismos nerviosos. En este Post hablaremos sobre el tercer mecanismo de la fuerza: Mecanismos de estiramiento (Reflejo miotático y elasticidad muscular).

• Cuando un músculo se estira previamente y el tiempo que pasa entre el estiramiento y contracción es corto, la tensión es mayor.
• La combinación de la fase excéntrica (en la que el músculo se activa mientras se estira, almacenándose energía en los componentes elásticos en serie) y la fase concéntrica que le sigue conforman un tipo de función muscular natural que se denomina el ciclo de estiramiento-acortamiento (CEA) “contracción pliométrica”.
• Los mecanismos que intervienen en el CEA derivando en un incremento de la fuerza son:

• La intervención del reflejo miotático.
• La elasticidad muscular. 

La intervención del Reflejo Miotático:

• Un estiramiento muscular que se realice previamente a un esfuerzo, puede originar un aumento de la fuerza por la actividad de un tipo de receptores, los husos musculares. Cuando un músculo está estirado y se contrae por reacción de defensa, se trata del reflejo miotático.
• El reflejo miotático sólo actúa ante la aplicación de una tensión externa rápida y elevada. Cuanto mayor sea la velocidad con la que un músculo se extienda, mayor será su fuerza concéntrica después del estiramiento.

La Elasticidad Muscular:

• Es la capacidad que tiene el músculo para recuperar el grado de extensión inicial después de un sobreestiramiento.
• Durante el estiramiento el músculo almacena energía elástica que utiliza posteriormente durante la contracción.

CONSECUENCIAS PRÁCTICAS PARA EL ENTRENAMIENTO DE LAS ADAPTACIONES MUSCULARES RELACIONADAS CON EL CICLO DE ESTIRAMIENTO-ACORTAMIENTO

•      Utilizar el método pliométrico o multisaltos.

Bibliografía:

·     Apuntes de Teoría y Práctica del Entrenamiento Deportivo. Doctor Claudio Alberto Casal Sanjurjo. Universidad Católica de Valencia.

·      García Manso, J.M. (1999). La fuerza. Barcelona: Gymnos.

· González Badillo, J.J., Gorostiaga Ayestarán, E. (1995). Fundamentos del entrenamiento de la fuerza. Barcelona: Inde.