Exercises of transfers in sport/ Ejercicios de transferencias en el deporte

AUTHOR: SERGIO SEBASTIÁ AMAT

ENGLISH:

The concept of transfer exercises has been an issue that has attracted interest in recent years by various researchers. So, Cronin et al (2001) support the concept of "transfer exercises" (tuning; refinement) and, like Bobbert and Van Soest (1994) found that the exercises with overload should be succeeded by gestures sport specific specifically so that the athlete can adjust the engine to take advantage of some properties increased muscle control.

It seems that Voigt and Klausen (1990) are the first to find that an intense maximal strength training improves the speed of a movement without overloading but only if combined with specific training in this movement. A concept employee appears in the Anglo-Saxon literature, the "cross training" (combination training) which relates to contrast training or the training complex called (complex training).

Several studies have found that strength training when combined with specific training pitches produced greater increases in casting speed if only one specific sport training (Hoff and Almasbakk, 1995 is made; Lachowetz et al, 1998; Gorostiaga et al, 1999). However, it was players with some experience but not elite.

Following the concept of transference we present the characteristics of complex method above:

The effects of this method are based on the principle of enhancement postactivation (PAP) or Post-Tetanic enhancement (PTP) which refers to the phenomenon by which the muscle contraction characteristics are considerably improved due to the effect of a previous exercise.

Differences between PTP and PAP are due to the nature of contractions. The PTP is caused by involuntary means (electro), while the PAP is induced by voluntary actions. (Naclerio et al.2011)

The complexity of this method requires that the coach properly program the mechanical (type of exercise) and physiological variables (intensity, volume and density), since the configuration of these negatively affect the response to the previous or stimulating exercise generated in the year back or enhanced. (Naclerio et al., 2011).

Here we present an example of this method as the effect of the exercise for a beach volleyball player:

References:

• Tous, J. (2004). Entrenamiento de la fuerza en los deportes colectivos. Máster profesional en alto rendimiento en deportes de equipo.
• Naclerio, F. (2011). Entrenamiento deportivo. Fundamentos y aplicaciones en diferentes deportes. 1ª ed. Madrid: Médica Panamericana.

AUTOR: SERGIO SEBASTIÁ AMAT

ESPAÑOL:

El concepto de ejercicios de transferencia ha sido un tema que ha suscitado el interés en los últimos años de diversos investigadores. Así, Cronin et al (2001) apoyan el concepto de “ejercicios de transferencia” (“tuning”; sintonización; afinamiento) y, al igual que Bobbert y Van Soest (1994), encuentran que los ejercicios con sobrecargas deberían ser sucedidos por gestos específicos del deporte en concreto de forma que los deportistas puedan ajustar su control motor para aprovecharse de unas propiedades musculares aumentadas.

Parece ser que Voigt y Klausen (1990) son los primeros en encontrar que un entrenamiento intenso de fuerza máxima mejora la velocidad de un movimiento sin sobrecarga pero sólo si es combinado con un entrenamiento específico de dicho movimiento. Aparece un concepto empleado en la literatura anglosajona, el “entrenamiento combinado” (combination training) que guarda relación con el entrenamiento de contrastes o con el denominado complex training (entrenamiento complejo).

Son varios los estudios que han encontrado que un entrenamiento de fuerza cuando es combinado con un entrenamiento específico de lanzamientos produce mayores aumentos en la velocidad de lanzamiento que si sólo se realiza un entrenamiento específico del deporte (Hoff y Almasbakk, 1995; Lachowetz et al, 1998; Gorostiaga et al, 1999). No obstante, se trataba de jugadores con cierta experiencia pero no de élite.

Siguiendo con el concepto de transferencia os presentamos las características del método complejo citado anteriormente:

Los efectos de este método se basan en el principio de postactivación potenciamiento (PAP) o potenciamiento postetánico (PTP) que se refiere al fenómeno por el cual las características de la contracción muscular mejoran considerablemente gracias al efecto de un ejercicio previo.

Las diferencias entre PAP y PTP se deben a la naturaleza de las contracciones. El PTP está causado por medios involuntarios (electroestimulador), mientras que el PAP está inducido por acciones voluntarias. 

La complejidad de este método requiere que el entrenador programe adecuadamente las variables mecánicas (tipo de ejercicio) y fisiológicas (intensidad, volumen y densidad), ya que la configuración de éstas afecta negativamente a la respuesta que el ejercicio previo o estimulante genera en el ejercicio posterior o potenciado. (Naclerio et al., 2011).

A continuación, os presentamos un ejemplo de este método según el efecto del tipo de ejercicio para un jugador de vóley playa:

  

Referencias:

• Tous, J. (2004). Entrenamiento de la fuerza en los deportes colectivos. Máster profesional en alto rendimiento en deportes de equipo.
• Naclerio, F. (2011). Entrenamiento deportivo. Fundamentos y aplicaciones en diferentes deportes. 1ª ed. Madrid: Médica Panamericana.